Perú

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Saturday, April 27, 2013

Ejercicios para el dolor de espalda


Estos ultimos días creo haber abusado de mi espalda y especialmente luego de levantar una matera sin flexionar mis rodillas apropiadamente. En ese momento no senti nada, pero al día siguiente luego de levantarme, les aseguro que casi no podia levantarme ni caminar, el dolor fue intenso.
Por eso quiero compartir estos ejercicios de alivio y mantenimiento que ya he puesto en practica y con los que debo de ser constante.  Amigos estare ausente por unos pocos días ya que tengo la feliz visita de mis amados padres y sobrinos a quienes pienso dedicarme todo lo que pueda, no se inquieten pronto regreso con ustedes.

Tres jercicios de estiramiento para aliviar el dolor de espalda:

Muchas personas han abandonado sus actividades favoritas debido al intenso dolor que puede afectar su vida diaria.



¿Sientes mucho dolor y no sabes cómo solucionarlo? Aquí te propongo 3 ejercicios que ayudarán a disminuir ese dolor intenso. Para ello, sugiero antes visitar a un especialista para conocer la causa y el tratamiento adecuado.

•Estiramiento para aliviar vértebras y fortalecer tu espalda baja



Échate boca arriba con las piernas flexionadas, eleva una de ellas y llévala hacia tu pecho utilizando ambas manos. Presiona contra tu tórax y abdomen por 5 segundos. Realiza 10 repeticiones para cada extremidad.



•Estiramiento de músculos para mantener la estabilidad de la columna



En la misma posición que la anterior, lleva ambas piernas hacia el pecho con la ayuda de tus manos y presiona por 5 segundos. Realiza 10 repeticiones, 2 veces al día.



•Estiramiento de músculos abdominales para aliviar el dolor lumbar



Quédate en el piso echado boca arriba con las piernas flexionadas y lleva tu cadera hacia arriba para formar un puente, contrae los glúteos y el abdomen cuando subas y mantente allí por 10 segundos y luego baja. 

Realiza 10 repeticiones.


Wednesday, April 24, 2013

¿Pensamiento lógico o pensamiento lateral?



Habia una vez un hombre muy feo, tanto como por fuera como por dentro; pero eso sí tenía mucho dinero y poder.  Hacía y dominaba a todos en el pueblo del que era amo y señor, para completar estaba encaprichado de la hermosa hija de un campesino quien le adeudaba dinero.

Este hombre malo y astuto del que les hablo le propuso  al pobre campesino que para que perdonara su deuda, la bella, buena e inteligente hija del campesino debia casarse con el. A lo que el campesino no accedió, pero el insistente mal hombre repuso que fuera la hija quien por el azar decidiera.

Para ello propuso:  que pondría en sus bolsillos dos piedras, una blanca y una negra. Si sale la negra, la muchacha debe casarse y la deuda se condona.  Si sale la blanca, la muchacha no se casa, y la deuda se perdona. Todo esto para comprometer los buenos sentimientos de la joven por su padre.

La despierta muchacha accede y vivazmente se percata de que el hombre introduce ambas piedras del mismo color negro.  Ante tal circunstancia, debe señalar lo que vió?ó por el contrario calla y le sigue el juego.  Al fin y al cabo es su padre quien esta en juego, pues de ella no aceptar, su padre irá a la cárcel.

Frente a un pensamiento lógico las consecuencias son evidentes; pero que pasa frente a una solución de pensamiento lateral? Veremos;  lo que frente a circunstancias tan adversas, esta inteligente muchacha resuelve, pues ante todo debe de ayudar a su papá.

Es así como decide guardar silencio y en frente de todo el mundo al sacar una de las piedras la deja caer al suelo en donde se confunde con muchas otras ya que el suelo esta repleto de piedras de diversos colores y exclama en voz alta. ¡Vaya que torpe soy!

" Bueno por exclusión sacare la otra piedra y así sabremos la que de primero  obtuvimos", en efecto el hombre en su arrogancia no quiere ser descubierto frente a todos en su deshonestidad de modo a que le toca aceptar la jugarreta de la joven y cumplir la promesa que publicamente habia hecho.

Evidentemente esta muchacha nos da a todos una gran lección; por adversas que parezcan las circunstancias si actuamos serenamente veremos la solución y es que siempre de algo aparentemente malo, podemos transformar la situación a nuestro favor.  No desesperes, sea objetivo y siempre confía en Dios.


Tuesday, April 23, 2013

Preparando mi jardín


 Por eso una nueva primavera es un renacer, pensar en quienes quiero, comprenderme, perdonarme y aceptarme tal cual y como soy, con mis defectos y virtudes.


Remover la maleza y todo lo que afea, sacarlo, botarlo y tirarlo a la basura.  Deshechar lo malo y conservar lo bueno.


Poner mis raices de lo que soy yo, mis tinajas Colombianas el barro de mi tierra en esta tierra que me  acoge y las lucecitas que alumbran en la noche como pequeños luceros.


La fontana de agua que da movimiento a que circule la energía de todo aquello que sea bueno.


Bienvenidas las flores, las bouganvileas o veraneras que en primavera son la llamada del verano y la calidez al recibimiento de emociones bellas y tiernos sentimientos.


Creo estar lista para que mi familia venga, abrazar a mis padres, besar mis sobrinos, compartir con mis hermanos la alegría que llega.


Saturday, April 20, 2013

María Auxiliadora





ORACIONES PODEROSAS EL PODER MILAGROSO DE LOS SALMOS
Los salmos son oraciones poderosas, y debemos tener en cuenta que cuando los utilizamos, debemos estar seguros, ya que los mismos obraran a favor de quien tenga la razón.
No sea, que al realizar nuestra oración con ellos, lo que queramos conseguir se vuelva contra nosotros, esto es muy sencillo y se los voy a describir con un simple ejemplo:
"Una persona, comete un robo en una tienda o en un banco, o a una persona, la policía esta tras la pista de esta persona, y bien esta persona hace una oración con un salmo para auto ayudarse luego de su fechoría, el poder milagroso del Salmo, se volverá entonces en contra de ella, ya que los salmos obran a favor de quien tenga la razón, es decir haciendo la oración, ayudara a la policía a dar con ella.
Otro dato importante a tener en cuenta es el siguiente, la hora más efectiva de realizar la oración es antes de la salida del Sol.
Es el momento de mayor movimiento entre nosotros y El Ser Supremo, oen las primeras horas del día, a menos que sea un día sábado.
Otra cosa que no es menos importantes que las antes dichas, luego de hacer tu oración ya sea con Los Sagrados Salmos, o algún oración con Ángeles, o Arcángeles, no olvides darles las gracias por anticipado, es sumamente importante que agradezcas por los favores recibidos.
Te doy un ejemplo por que debes agradecerles.
¿Tu que harías, si a tu puerta todos los días llegara un indigente a pedir un poco de comida?
Se lo darías con muchísimo agrado.
El primer día el indigente te recibe la comida y se va; lo mismo pasa con el segundo; el tercero; el cuarto y el quinto día.
El jamás te dio las gracias por esa pequeña acción que hiciste por el.
Jamás le dirías tampoco, por que no te da las gracias, por no herir sus sentimientos ni hacerle sentir mal, pero tu en tu corazón pensarías ¿por que no me da las gracias?
...  Los Ángeles nunca esperan nada de nosotros, pero es nuestro deber hacerles sentir bien, es solo por eso que debemos agradecer, tanto a Dios a los Ángeles, a los Arcángeles, y a los Sagrados Salmos por estar con nosotros, solo por consentir a ellos.
Bueno a continuación les detallare la función de algunos Salmos para que pongan en practica y espero que les sean de muchísima ayuda; como lo han sido conmigo.
PARA LA AMISTAD
Salmo 85 Sirve para mejorar las relaciones con sus amigos
Salmo 98 Sirve para establecer la unión y la paz entre familia y amigos
También se utiliza para la reconciliación
Salmo 138 Para conseguir amor y amistad
ECONOMIA
Salmo 3 Para adquirir Prosperidad
Salmo 8 Para encontrar gracia Divina y éxito en los negocios
Salmo 41 Para recuperar el dinero que otros nos deben o te han hecho perder
TAMBIEN SE UTILIZA PARA CONSEGUIR EMPLEO
Salmo 42 Para quienes temen perder su negocio o su casa
Salmo 57 Para tener éxito en lo que emprenda
Salmo 108 Para tener éxito
PROBLEMAS DE EMBARAZO
Salmo 1 Para la mujer que esta en peligro de aborto
Salmo 102 Para curar la esterilidad
PARA BUSCAR ESPIRITUALIDAD
Salmo 134 Para elevar nuestras vibraciones espirituales
Salmo 150 Agradecimientos y alabanzas a Dios
Salmo 19 Para obtener sabiduría
Salmo 112 Para fortalecer su interior
PARA ALEJAR ENEMIGOS
Salmo 7 Para alejar a los enemigos
Salmo 11 Para liberarse del poder de sus enemigos y de persecución política
Salmo 14 Liberarse de calumnias y desconfianzas
Salmo 110 Encontrar paz con tus enemigos
FAMILIA Y MATRIMONIO
Salmo 45 Establecer armonía en la pareja
Salmo 46 Eliminar el coraje en la pareja
Salmo 96 Alcanzar felicidad y armonía en el hogar
Salmo 40 Librarse de la depresión
DIVERSAS ENFERMEDADES
Salmo 9 Para que un hombre joven sane
Salmo 12 Para fortalecer el organismo
Salmo 21 Para quienes tienen problemas de impotencia
Salmo 39 Para quienes sufren de epilepsia
Salmo 49 Para curar a alguien de una fiebre severa
SALMOS PIADOSOS
Salmo 32 Para recibir a Dios gracia, amor y misericordia
Salmo 134 Para elevar nuestras vibraciones espirituales
PARA ENFERMEDADES MENTALES Y EMOCIONALES
Salmo 40 Librarse de la depresión
Salmo 88 Para eliminar el resentimiento
Salmo 125 Para resolver crisis de identidad
TRIBUNALES
Salmo 5 Casos desesperados de negocio, o la corte
Salmo 20 Para salir bien en un juicio o problemas legales
FELICIDAD
Salmo 23 Para el alma que confía, ese Salmo le trae paz, seguridad, confianza y felicidad. Léelo, medítalo con profundidad y, sobre todo, créelo, aplícalo a tu vida y corroborarás su riqueza y poder.
PROTECCION
Salmo 91 Cuando te sientas solo, triste, deprimido o desamparado.
Enviado por: Santiago Gonzales Alcala

Thursday, April 18, 2013

No me hieras



No me hieras

No me hagas sufrir, con esas duras palabras llenas de amargura.
No entiendo de que me culpas, de amarte y siempre intentar protegerte?
Tal vez mi cariño fue excesivo y te sientes empalagado.
De no darte, de eso me acusas; pensar que creí ofrecerte lo mejor de mí.

Poca cosa sin lugar a dudas he sido para ti,
pero ha sido mi culpa al darme sin medida y no enseñarte,
que el valor de una persona va por dentro y que no tiene peso,
porque el sentimiento no tiene cuantía.

Me juzgas porque te piensas todo lo sabes y ves en mi la pobre ignorante.
No te das cuenta que aquel que más sabe es quien mejor comprende.
A pesar de todo te sigo amando y aquí continuo esperando a que vuelvas a mi,
y que la vida no te maltrate, sino que dulcifique tu sentir.

Mis ojos elevo al cielo para que la protección llegue a ti.
Y el perdón se presente en ambos por aquello que sin saberlo ofendí.
Aquello que mal hice fue sin mala intención, pero aquel quien con mala fe obra,
no tiene redención y atado queda a su rencor. Liberarte del mal,eso es lo que quiero.
Pues quiero que seas feliz.


Tuesday, April 16, 2013

Vive sin Odios




De José de San Martín: “La soberbia es una discapacidad que suele afectar a pobres infelices mortales, que se encuentran de golpe con una miserable cuota de poder”.

"La vida es muy bella como para para mantener sentimientos negativos en nuestro corazón".



" La prepotencia te hace fuerte por un día, la humildad te hace fuerte por siempre".

" Mientras mantengas odios, envidia, soberbia y codicia dentro de ti, será imposible ser feliz".


Saturday, April 13, 2013

El Papa Francisno nos habla sobre Caritas




Para irle conociendo un poco más!
 
El hoy Papa Francesco habla en  junio pasado (video) sobre Caritas y vivir la pobreza

EL CARDENAL BERGOGLIO  HABLA DE CÁRITAS A LOS DE CÁRITAS....Y A TÍ Y A MÍ... ....IMPRESIONANTE.... 

Gracias a José Pareja, que ha compartido este video con todos nosotros.

Friday, April 12, 2013

Querida Amiga




Hoy me he levantado
con el firme propósito
de dar gracias a Dios,
por permitirme conocer
a personas tan maravillosas
como lo eres tú.

Un fuerte
y excepcional abrazo,
para recibir el fin de semana
con radiante alegría,
de parte de esta
tú incondicional amiga.

Atte.
María Del Carmen

Gracias María del Carmen, por ser mi amiga
y estar ahí dandome tu apoyo.
Por tus poemas y palabras que nos inpiran,
en el camino de la esperanza y de poder
reconfortar a los otros.

A una La Gata Coqueta, van mis Caricias del alma.
Pues entre susurros exclamo que no hay 
mejor amiga que aquella que sabe escuchar,
y sabe pacientemente cuando debe expresar
lo que en el alma sienta.

Este sencillo regalo quiero que llegue
hasta ti, porque representa
una gatita erudita y amante de la lectura,
que escribe sincera lo que su alma anhela, 
una amistad sincera que su corazón nos deja.



Wednesday, April 10, 2013

El polémico nerviosismo americano

Comparto con todos ustedes mis amigos, este interesante articulo y la opinión de mi hermano, acerca del mismo, sobre " la depresión femenina" en los tiempos actuales y como incide en el comportamiento de la mujer conllevando a la " neurastenia" .

Hola a todos:

Este artículo (en el enlace de abajo) me llamó la atención porque se parece a lo que dijo alguien, de que las mujeres de la sociedad actual y en especial en Estados Unidos y países “desarrollados” están teniendo más ansiedad y depresión que antes. Decía esta persona que es porque ahora cada vez más las mujeres están tomando roles que tradicionalmente se habían considerado como de hombres. 

El artículo cita a un Neurólogo George M. Beard quien proclamó en su libro, "El nerviosismo americano polémico: sus Causas y Consecuencias "(1881), que los estadounidenses en el siglo 19 llevaron  a todas las naciones civilizadas a ina susceptibilidad de los trastornos nerviosos, ansiosos y depresivos. Beard llamó la mezcla de emociones negativas "neurastenia" y lo atribuyó a cinco desarrollos en la "civilización moderna"-la energía de vapor, la prensa periódica, el telégrafo, las ciencias, y la actividad mental de las mujeres.  
Entre otros como la compra de acciones en el margen, según él, estas caracteristicas son "peculiares y preeminentes" en las sociedades"avanzadas".

Citan a un médico Silas Weir Mitchell, quien  prescribe como una "cura de reposo" para mujeres neurasténicas,  disminuir su actividad mental peligrosa y restaurar  un papel tradicionalmente femenino pasivo. Curiosamente, hombres neurasténicos, sin embargo, se les animó a fortalecersus nervios de acero y a recuperar su auto-control masculino a través del ejercicio ideal comoequitación, caza y camping en California o Colorado.  Suena como bien machista.


Dice también el artículo que Estados Unidos a pesar de ser la nación con más riqueza es también la nación con más ansiedad. Dice que quizás es precisamente por la carreara de la gente en Estados Unidos por alcanzar felicidad por medio de las riquezas  lo que precisamente  hace a la gente más deprimida, ansiosa y con todo tipo de trastornos nerviosos.

Este es el enlace:


Conclusión, ya se trate de hombre ó de mujer, hay que cogerla suave.  Hummm….más fácil decirlo que hacerlo

Sunday, April 7, 2013

El Papa Benedicto XVI Muestra Humildad Frente a los Arrogantes



Tremendo este video: El Papa Benedicto XVI en un viaje a Alemania, saluda a algunos Obispos y Cardenales que le niegan el saludo. Vemos al Papa con qué humildad soporta esos gestos repugnantes de quienes creen servir a Cristo. Al parecer, se ha ocultado su publicidad por expreso deseo de Benedicto XVI; ahora, tras su renuncia, se ha considerado conveniente sacarlo a la luz para que quede constancia de la personalidad del Papa Emérito. Cuánta razón tenía el Papa al exclamar: "¡Cuánta soberbia y autosuficiencia hay dentro de la Iglesia!", refiriéndose a los que desde dentro no aceptan el Magisterio Eclesial y pretenden hacer una Iglesia a su manera.
 
Le agradezco a mi buen amigo José Pareja por participarnos de este video, gracias!

Saturday, April 6, 2013

Dios está siempre con nosotros


Deseando que todos tengan un feliz domingo, oremos por los que necesitan y por la paz del mundo.
Que se apacigüen los ánimos en Korea del Norte,  que las personas no pierdan sus casas, que los jóvenes no caigan en el vicio, que mejore la economía y la generación de empleos.

Te lo pedimos Señor.

Friday, April 5, 2013

Dar todo a cambio de nada





Viva la Amistad !!! 
Saber Vivir 


No sé si la vida es corta o demasiado larga para nosotros, pero sé que nada de lo que vivimos tiene sentido, si no tocamos los corazones de la gente, y más los de aquellos a quien queremos.

A menudo basta con ser:

Brazo que envuelve,
Palabra que consuela,
Silencio que respeta,
Alegría que contagia,
Lágrimas que corren,
Mirada que acaricia,
Deseo que satisface,
Amor que promueve. 

Viva el Amor !!!


Y esto no es cosa de otro mundo, es lo que da sentido a la vida.
Es lo que hace que la vida, no sea ni corta ni demasiado larga.

 Más que sea intensa, verdadera, pura ... Mientras dura...



Los Amo!!!


 

Thursday, April 4, 2013

Ama a tus Hijos


Ama a tus hijos por eso disciplinalos, inculcales respeto, enseñales a ser agradecidos, dales mimos y caricias, dales buen ejemplo, que aprendan y se preparen, formalos para que trabajen y valoren el esfuerzo, que tengan fe en Dios y en sí mismos, pero todo esto dentro de la comprensión de los límites de tolerancia y respeto.

Siempre que puedas aprecia sus virtudes y hazle saber tu orgullo por ellos, acaricialos.  Permite que lloren en tus hombros y que esta permitido abrir el corazón con confianza a la madre, por eso no siempre hay que juzgar o condenar, para que así te tengan confianza.  Debes enseñar a valorar lo que se tiene y el esfuerzo por conseguirlo.

Que siempre sepan que cuentan con tigo y es a tí a quien deben acudir, antes que a nadie.
El amor es el motor que todo lo mueve.  Disfrutalos de pequeños y siempre que puedas, porque crecen rápido, más de lo que pensabas o podias darte cuenta. El tiempo pasa sin excepciones.



Wednesday, April 3, 2013

Estoy Aprendiendo


Estoy aprendiendo a ejercitar mi paciencia, ha dejar esta gran ansiedad.
Con angustia nada consigo, todo debo dejar en manos de Dios,
El sabe cuando es el momento correcto.
Mientras tanto tengo que ir aprendiendo.


Por eso no debo sentirme sola, sino abrigar la esperanza,
en todas y cada una de mis oraciones, guardando la
certitud de que mi plegaria siempre llega a Dios.


Porque siempre debo tener la certeza de que las cosas,
solamente ocurren en el tiempo del Señor y de la manera,
como tienen que suceder para que yo pueda aprender.


Tuesday, April 2, 2013

Oración de la Mañana

 Oración al Espíritu Santo:

Ven, espíritu Divino, manda tu luz desde el cielo.
Padre amoroso del pobre; don en tus manos espléndido;
luz que penetra las almas; fuente del mayor consuelo.
Ven dulce huésped del alma, descanso de nuestro esfuerzo,
tregua en el duro trabajo, brisa en las horas de fuego,
gozo que enjuga las lágrimas y reconforta en los duelos.
Entra hasta el fondo del alma, divina luz y enriquécenos.
Mira el vacío del hombre, si tú le faltas por dentro;
mira el poder del pecado, cuando no envías tu aliento.
Riega la tierra en sequía, sana el corazón enfermo,
lava las manchas, infunde calor de vida en el hielo,
doma el espíritu indómito, guía al que tuerce el sendero.
Reparte tus siete dones, según la fe de tus siervos;
por tu bondad y tu gracia, dale al esfuerzo su mérito;
salva al que busca salvarse y danos tu gozo eterno.

Amén.